結論から言えば、楽に痩せる方法はないというのはウソで、そういう方は単に

”痩せる原理を知らない”

からです。



まず、太る原因は何か?

それは「糖分」です。

糖は人が活動するためのエネルギーの元になります。


主食である炭水化物は、十二指腸あたりでバラバラの状態の「糖」に分解され、「糖」は腸内の毛細血管に吸収された後血流に乗って全身の細胞に行き渡ります。

そして、個々の細胞が「糖」を燃やすことで、人は活動することができるわけです。



ではなぜ太るかというと、食べ過ぎることによりエネルギーである「糖」を摂り過ぎること、それが原因です。


活動量以上に摂り過ぎた「糖」は、内臓脂肪や皮下脂肪として”エネルギーの予備”として蓄えられます。


つまり、1日の活動量以上の糖分を摂り続ける事で、日々太っていくわけですね。




人は意外と毎日、糖分を摂っています。

例えば、お茶碗一杯(150g)には、角砂糖にしておよそ16個分もの糖分が含まれています。

カロリーにすると、およそ220kcal


220kcalを消費するためには、体重60kgの人が階段の昇り降り約40分くらい本気で行って、やっと消費するカロリーです。



ご飯だけではありません。

ラーメンやパスタ、たこ焼きやお好み焼きや焼きそば、チャーハンやオムライスなど、多くの人が大好きな、小麦や米を使った炭水化物にはかなりの量の「糖分」が含まれているのです。


朝・昼・晩と3食食べている人がほとんどだと思いますが、それぞれどのくらいのカロリーを摂っているでしょうか?

昼食に人気のカツ丼なども、一杯で800kcalくらいあります。

夜はもっとボリュームのある食事をしていませんか?

それを1日で消費するくらい、あなたは動いているでしょうか?



もちろん、基礎代謝といって、何もしない状態で生命維持活動に使われるカロリーもあるので、食べたもののカロリー全てを動いて消費する必要はありませんが、摂取カロリーに比べて運動していないなあ、と感じるのではないでしょうか。


毎日の食事で摂るカロリーが、自分が動いている以上に摂り過ぎているのでは?

でも、食事制限はしたくないし、運動もする時間がはない!

つまり、楽して痩せたい!そんなダイエット方法を探している!


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